Milyen terápiák, módszertanok, lehetőségek állnak rendelkezésünkre, amik a lelki egészségünk fejlesztését segítik?
Milyen terápiák, módszertanok, lehetőségek állnak rendelkezésünkre, amik a lelki egészségünk fejlesztését segítik?
-Új, számunkra érdekesnek, izgalmasnak tűnő hobbyk, egyéni és társas szabadidős kikapcsolódást jelentő tevékenységek kipróbálása.
Az efféle újdonságok felfedezése, tapasztalása is emeli a lelki állapotunk minőségét, ezen felül segít megtalálni azt a dolgot is, ami lehetővé teszi számodra azt is, hogy minőségi Énidőt, lelkileg feltöltő időt tudj eltölteni egy kedvelt hobby által.
Azok, akik rendszeresen kipróbálnak új dolgokat, egyrészt jobban tisztában vannak vele, hogy milyen szabadidős tevékenységeket részesítenek előnyben, mi az, amit élveznek, másrészt ritkán hagyja el őket a lelki egészségük.
-Egy, számodra szimpatikus mozgásforma bevezetése az életedbe.
Ez lehet jóga, aerobic, zumba, futás, tánc, boksz, tenisz... bármi, ami valóban kedves számodra, ami alatt a belső energiákat le tudod vezetni és a tevékenységet követően nem megnyúzva érzed magad, hanem azt érzed, hogy "fuhh, ez jól esett". Találd meg a téged testileg, lelkileg, szellemileg leginkább feltölteni képes mozgásformát.
-Önfejlesztés: Céltudatos ismeretszerzés tudásanyagokon, könyveken, előadásokon stb.-n keresztül. Az önfejlesztés a nehezített lelki állapot fejlesztésére, megoldására jó módszer, abban az esetben, ha felismertük a kiváltó okot, és lelkileg is jól vagyunk még annyira, hogy meg akarjuk oldani a problémát, és képesek vagyunk foglalkozni az Önfejlesztéssel, külső segítség nélkül is. Javasolt területek, ha az önfejlesztéssel szeretné valaki a lelki egészségét megőrizni, vagy kicsit kibillent állapotából egyensúlyba helyezni a belső világát;
-Az Önismereted fejlesztése
Ezt a témakört javasolnám az elsők között. Erről a témakörről, lentebb írok kicsit részletesebben.
További lehetőségként szóba jön még a...
-Meditáció elsajátítása
A meditáció elsajátítása segít téged abban, hogy hogyan lépj kapcsolatba önmagaddal, hogy megteremtsd a harmóniát és a belső egyensúlyt.
2A meditáció fogalmát nehéz elmagyarázni és véglegesen meghatározni. A meditatív állapot valójában az, amit igazán megérteni csak a meditáció gyakorlása közben tudsz.
Meditatív állapotban eloszlik a gondolatok torlódása és az elménk elcsendesül, ebben az állapotban nyílik lehetőségünk arra, hogy megtapasztaljuk az értékes csendet, amiben hozzáférhetünk a személyes igazságunkhoz.
-Fejleszd az Érzelmi Intelligenciád
Az Érzelmi Intelligenciád fejlesztésével növelheted az Éntudatosságodat, valamint a saját és más emberek érzéseinek a felismerését és megnevezését is.
Empatikusabbá válsz. Segít megérteni a környezetedben élők viselkedését, aminek a következményeképp más értelmezésben és összefüggésekben fogod értelmezni az addig átélt dolgokat az életedet illetően. Az Érzelmi Intelligencia képessé teszi az embert arra, hogy felismerje, és hitelesen ki tudja fejezni az aktuális érzelmeit.
Minél biztosabban azonosítja valaki a saját érzelmeit, annál kevésbé van kiszolgáltatva azoknak, akik nála határozottabbak, például döntések meghozatalában, mert már felismerve azt, hogy a döntéshelyzet milyen érzelmet vált ki belőle, meg tudja hozni a saját maga részét érintő döntését az adott kérdésről, ezáltal nem kerül bele mások döntéseinek az "áldozatának" a szerepkörébe.
Segít továbbá abban is, hogy hatékonyabban tudd képviselni önmagad és hatékonyan tudd kezelni az érzelmi reakcióidat, indulataidat is.
A magas EQ-val rendelkező emberre nem jellemző a frusztráció, szorongás, túlzott stressz és az emberi kapcsolataiban lezajló kommunikációja asszertívan zajlik.
Az Érzelmi Intelligencia fejlesztésére is számos lehetőség van már az interneten, könyvek, munkafüzetek, tanfolyamok, videós tartalmak, stb...
-A Mindfullness (Tudatos jelenlét) technikájának elsajátítása.
Az éber figyelem, éber tudatosság képességének az elsajátítása az, ami lehetővé teszi számodra a "pillanat megélését", a pillanat mélyebb és tudatosabb megélését.
A tudatos jelenlét állapotát érdeklődés, éber figyelem, együttérzés és elfogadás jellemzik.
Ez egy olyasfajta tudatosság, ami azáltal jön létre, hogy gyakorlással megtanuljuk szándékosan és ítélkezésmentesen a jelen pillanatra irányítani a figyelmünket!
A mindfullness kedvező hatásai közé tartozik a testi-lelki egyensúly létrejötte, ennél fogva tökéletes, a lelki egészség fejlesztésére rendelkezésünkre álló módszerek közé sorolandó.
Milyen további jótékony hatásai vannak még, ha képessé válunk a tudatos jelenlét művészetének alkalmazására?
Csökkenti a szorongást. Javul az érzelmi önszabályozásunk. Javítja a figyelmi kapacitást. Javítja az immunrendszer működését.
Enyhíti az alvászavart. Javítja az életminőséget.
Az együttérzés képességét erősíti, mind magunk, mind mások felé.
A memória és tanulási érzékelési funkciók javulnak. A jóllét érzetét megemeli...stb... és ez csak egy pár érv, ami a mindfullness elsajátítása mellett szól.
Milyen segítő területek, ágazatok állnak rendelkezésünkre, ha segítséget szeretnénk a lelki egészségünk fejlesztésében?
Itt felsorolok pár lehetőséget, hogy milyen ágazatai vannak a segítő szakmának, ahol a lelki egészséged megőrzésében és fejlesztésében segítséget tudsz kérni, amennyiben nem áll fenn kóros állapot.
(Kóros állapot fennállása esetén kiegészítő kezelésként, vagy utókezelésként szintén javasoltak a következőkben felsorolt lehetőségek, a teljes egészség elérésének érdekében.)
-Életvezetési Tanácsadás, -Önismereti Tanácsadás, -Self Coaching, -NLP, -Pszichológus stb...
Javasolt elsősorban a mélyebb önismeret elsajátítására fektetni a hangsúlyt. Az Önismereti munka elénk tárja azokat a területeket is, ahol veszélyeztetve van a lelki egyensúlyunk, illetve felfedi az okokat is, amiért nincs már meg a lelki egészség állapota bennünk.